新的一年開始，與大家談談站樁與養生。簡單而言，站樁的養生原理，可從身、心、息三方面講。 身 站樁時，外形雖然不動，但其實全身的小肌肉都正在鍛鍊，以固定和伸展筋骨，和地心吸力對抗。就算有做運動的年青人，初練站樁15分鐘後，也會感到疲倦，甚至難以維持15分鐘，正因以上原因。因此...

意拳始創人王薌齋先生說：“夫拳者乃拳拳服膺之謂拳。＂ 查拳拳服膺出自《禮記·中庸》，形容懇切地牢記在心。子曰：“回之為人也，擇乎中庸，得一善，則拳拳服膺而弗失之矣。＂孔子的意思是， 顏回為人處事，能擇中庸之道，但凡了解一樣好的道理後，便將其緊抱於胸，牢記在心，不會丢失。...

撰文﹕伍智恒 定義 – 隨心所欲最省力地以拳頭向前爆發整體力 隨心所欲 拳無拳、意無意，無意之中是真意，要做到“不加思索” 省力 意拳的直拳雖名為直拳，但實際的出拳軌跡是一個扁長的橢圓形，像單車鏈的運行軌道或鳥瞰田徑場跑道的軌跡。初練拳可打大圈，拳由打一個由鼻尖至肚臍的大圈...

撰文﹕伍智恒 對身體的作用 站椿的基本是屈肌和伸肌等長運動，也可以說是內在的運動。初學者站樁不到10分鐘已全身震抖，因為全身都在運動，但肌肉在初期未能負擔這種運動量，故站樁可達鍛鍊肌肉之效。 站樁時腰脊上拔，小腹及腰胯鬆沉，脊骨的相對放長及垂直，帶動上身骨架的伸張，讓內臟回...

撰文﹕伍智恒 初會意拳 一個血氣方剛、自幼習武的青年，到香港精武體育會，遇上一個年近七十，高五呎三吋的老人。雙方一接觸，青年忽然失去重心、雙脚離地，「呯」的一聲整個騰空撞在背後七呎外的牆上。而老人呢？竟像動也未動似的，面不紅、氣不喘、面帶笑容地站在原位。那個驚魂未定、不明所...